ACERCA DE
El coordinador del proyecto COVIDPsiq, Prof. El Dr. Vitor Calegaro, hace 8 recomendaciones para mantener la salud mental y el bienestar en el contexto de la pandemia de COVID-19.
El video es parte de la iniciativa RESILIEIGHT, que consiste en un programa para reforzar la resiliencia con el fin de promover la salud mental y prevenir los trastornos mentales derivados de situaciones de estrés y trauma.
El video está destinado a la población en general con el fin de contribuir al mantenimiento del equilibrio mental / emocional, y no se limita al contexto actual.
Las recomendaciones se basan en varios estudios sobre resiliencia ante desastres, incluida la experiencia del incendio del club nocturno Kiss, y provienen de la tesis doctoral del autor.
RECOMENDACIONES
Mantener un cuerpo sano
El ejercicio físico y el mantenimiento de hábitos alimentarios saludables están directamente asociados con la salud mental.
Respeta tus ritmos
Respetar los ritmos biológicos (alimentación, sueño, ciclo menstrual y sexual) y sociales (ciclos de actividad y descanso, trabajo y ocio, fines de semana y festivos) es fundamental para mantener la salud mental.
Centrarse en pensamientos y emociones positivos
Las personas resilientes tienden a ver el lado positivo de las cosas; las emociones colorean las experiencias, mientras que los pensamientos les dan significado.
Tener un propósito en la vida
Para tener un propósito es necesario tener experiencia de vida: experimentar, inventar, probar, tener sueños y metas claros y realistas.
Cultiva relaciones saludables
Sea tolerante, empático, evite los juicios y busque la compasión; deshacerse de las relaciones tóxicas y tratar de construir una red de apoyo.
Invertir en recursos internos
Tener una mente limpia, activa, atenta y preparada; alimenta tu cerebro, desarrolla habilidades y evita la sobrecarga de información, reduciendo el uso de teléfonos celulares y redes sociales.
Aceptar y agradecer
Vive un día tras otro. Acepta tus defectos, pero conoce tus cualidades; acepta lo que no se puede cambiar y cambia lo que es posible.
Créelo
Somos un negocio operado y de propiedad familiar.
Las creencias ayudan a dar sentido a la vida, porque no todo se entiende por la razón.